活潑於腰，霛機於頂，神通於背，氣沉丹田。行之於腿，蹬之於足，運之於掌，通之於指。歛之於髓，達之於神，凝之於耳，吸之於鼻。呼吸往來於口，縱之於膝。渾噩一身，全躰發之於毛。